如果忘记了抖音绑定的手机号，可以根据以下步骤进行操作来找回。
1、使用其他抖音账号或第三方账号登录抖音。
2、进入抖音的账号设置页面，找到并点击“账号与安全”选项。
3、在账号与安全页面中找到并点击“找回账号”，然后选择“使用手机号验证”。
4、在弹出的页面中，点击“获取验证码”，然后输入手机接收到的验证码。
5、按照页面提示完成身份验证，即可找回抖音账号并查看绑定的手机号。
如果以上方法无法找回手机号，还可以尝试以下操作：
1、联系抖音客服，向其寻求帮助并说明情况。
2、在抖音账号安全页面中，找到绑定的第三方账号（如微信、QQ等），尝试使用第三方账号进行找回。
如果以上方法都无法解决问题，建议重新注册一个新的抖音账号，为了保护账号安全，平时最好绑定自己的手机号并确保账号安全设置已开启，如有任何疑问或需要帮助，建议咨询抖音客服以获得更专业的解答和帮助。
