如果您的抖音号记得但是手机号忘记了，可以尝试以下方法找回或重置账号。
1、通过抖音账号找回：如果您记得您的抖音账号，可以尝试通过登录页面选择“忘记密码”选项，然后通过抖音账号进行找回，您需要输入您的账号、邮箱或用户名等信息来验证身份并重置密码。
2、通过绑定邮箱找回：如果您在注册抖音时曾经绑定过邮箱，可以通过邮箱来找回账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后通过邮箱接收验证码来验证身份并重置密码。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以尝试联系抖音客服，在抖音应用内或抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供您的相关信息，如抖音昵称、头像、注册时间等，以便客服能够更好地了解您的情况并帮助您找回账号。
4、尝试使用手机验证码登录：尽管您忘记了绑定的手机号，但如果您的手机号仍然在使用中，可以尝试使用验证码登录的方式登录您的账号。
无论使用哪种方法找回账号，一定要保护好自己的个人信息和账号安全，避免账号被盗或信息泄露。
