如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或重置。
1、使用其他手机号登录：如果拥有一个或多个其他手机号，可以尝试使用这些手机号登录抖音账号，查看是否能够找回绑定的手机号。
2、通过账号申诉找回：如果无法登录账号，可以尝试进行账号申诉，填写相关信息证明身份，包括注册抖音账号时的相关信息（如注册时间、地点、使用过的用户名等），以便抖音客服人员核实身份并帮助您找回绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法无法解决问题，可以通过抖音客服渠道寻求帮助，在抖音应用内或官网上找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关信息，以便他们协助您找回绑定的手机号。
在进行以上操作时，确保提供的信息真实有效，以便顺利找回账号或绑定的手机号，为了保护账号安全，建议定期备份和记录重要的账号信息，如绑定的手机号、密码等。
