如果忘记了抖音绑定的手机号，可以根据具体情况尝试以下方法来登录。
1、使用其他方式登录：抖音不仅支持手机号登录，还支持使用微信、QQ、微博等多种方式登录，您可以在登录界面选择其他登录方式，例如使用微信或QQ登录。
2、找回手机号：如果曾经绑定过微信或QQ等账号，可以尝试通过账号找回绑定的手机号，具体操作是，在登录界面选择找回账号，然后根据提示输入曾经绑定的微信或QQ等账号信息，通过验证后，可以找回绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法帮助您登录抖音，可以尝试联系抖音客服，您可以在抖音官网上找到客服联系方式，向他们说明您的情况，他们会根据您的账号信息帮助您找回绑定的手机号或者协助您登录账号。
需要注意的是，在进行以上操作之前，确保您能够提供足够的个人信息和账号信息，以便验证身份并成功找回账号，为了保护账号安全，建议您尽快更改密码并开启双重验证功能。
