如果您忘记了QQ密码并需要找回，可以通过以下步骤进行。
1、打开QQ登陆页面，点击“找回密码”。
2、在弹出的页面中，输入需要找回的账号，点击“确定”。
3、根据页面提示，选择找回方式，可以选择“验证密保找回密码”或者“短信找回密码”，如果选择“验证密保找回密码”，需要进行密保问题验证；如果选择“短信找回密码”，需要向绑定的手机发送短信验证。
4、验证通过后，即可设置新的密码，新密码需要在规定格式内设置，并且确保密码安全强度。
至于您提到的“解除QQ验证码”，我不确定您具体指的是什么，如果您是指在某些设备或应用登录时不再需要验证码，可以尝试在QQ账号安全设置中关闭双重验证或者验证设备选项，但请注意，关闭这些选项可能会降低您的账号安全性，在更改任何安全设置之前，请确保了解相关风险并谨慎操作。
信息仅供参考，如果仍有疑问或者遇到困难，建议咨询腾讯客服以获得更多帮助。
