如果您更换了OPPO手机的电话号码并且忘记了账号密码，您可以尝试以下方法找回账号或重置密码。
1、通过OPPO账号官网找回账号：您可以访问OPPO官网，找到“登录”页面，点击“忘记密码”，然后根据提示输入您之前注册的邮箱或手机号，OPPO会发送重置密码的链接到您的邮箱或手机上。
2、通过OPPO手机找回账号：如果您还有原手机，可以在手机上输入您的OPPO账号，然后选择“忘记密码”，根据提示输入相关信息，进行账号找回或密码重置。
3、前往OPPO客服中心：如果您无法通过上述方式找回账号或重置密码，您可以前往当地的OPPO客服中心，提供您的手机相关信息以及身份证明，OPPO客服人员会帮助您找回账号或重置密码。
需要注意的是，为了保障账号安全，OPPO可能会要求您提供一些验证信息以确认您的身份，例如安全问题答案、身份证信息等，为了避免类似情况再次发生，建议您将OPPO账号密码保存在安全的地方，并定期备份手机数据。
