短信发不出去和电话不能打可能是由于多种原因导致的，以下是一些可能的原因和相应的解决方法。
1、信号问题：检查手机信号是否稳定，如果信号不稳定或处于无信号状态，可能会导致短信和电话无法发送，尝试移动到开阔地带或等待一段时间，看是否能够恢复信号。
2、账户状态问题：检查自己的手机号码是否欠费或停机，这可能导致无法发送短信和拨打电话，如有欠费，请及时缴纳费用并等待一段时间，以便运营商恢复服务。
3、SIM卡问题：检查SIM卡是否插好或损坏，尝试重新插拔SIM卡，或者更换SIM卡看是否能够解决问题。
4、短信和电话设置问题：检查短信和电话的设置是否正确，检查短信中心号码是否正确、短信和电话的权限是否被禁用等。
5、运营商问题：如果以上方法都无法解决问题，可能是运营商出现了故障或维护，此时可以联系运营商客服寻求帮助，了解是否存在故障或维护情况。
如果以上方法都不能解决问题，建议将手机关机并等待几分钟后再重新开机，看是否能够恢复正常，如果问题仍然存在，可能需要联系手机制造商或运营商的技术支持团队进行进一步的检查和修复。
