如果个人所得税手机号更换且密码忘记了，可以采取以下步骤来找回或重置密码。
1、通过电子税务局登录页面的“找回密码”功能，输入身份证号、姓名和手机号进行验证，验证通过后，可以修改手机号并重置密码，如果原绑定的手机号已经不再使用，可以通过拨打税务局客服电话进行申报密码重置，如果知道申报的初始密码，也可以通过登录电子税务局尝试修改绑定手机。
2、直接前往税务大厅进行办理，需要带上个人的身份证件以及纳税证明等相关材料，到税务大厅进行密码重置，大厅工作人员会根据实际情况告知纳税人需要办理的手续流程等，如果记得注册时绑定的手机号码，可以使用该手机号码进行身份验证并找回密码，如果不记得注册时的手机号码，可能需要提供其他身份证明文件。
具体的操作步骤可能因地区和平台而异，建议根据实际情况选择最合适的找回方式，如果遇到困难，可以寻求税务工作人员的帮助和指导。
