如果您在小红书上忘记了绑定的手机号码或者没有绑定手机号码，可以采取以下措施。
1、尝试找回注册时使用的邮箱或第三方账号（如微信、QQ等），通过它们来找回或重新绑定手机号码。
2、如果之前是通过手机号直接注册的账号，可以尝试联系小红书的客服团队寻求帮助，在小红书的帮助中心或者个人设置里，通常能找到客服入口，向客服说明情况，他们可能会要求您提供其他验证信息以确认身份，然后协助找回账号或重新绑定手机号。
3、如果担心账号安全问题，可以立即使用新的手机号注册小红书，并绑定之前可能找回的邮箱或第三方账号，这样即使原手机号丢失或忘记，也能通过其他方式找回账号。
方法可能需要根据小红书的具体政策和流程进行调整，如果遇到困难，建议直接联系小红书的官方客服以获得最准确的帮助，为了账户安全，建议尽快完成手机号的绑定。
