如果您想避免接收短信和电话号码，可以考虑以下几种方法。
1、更改设置：对于来自特定人或特定服务的短信或电话，您可以尝试更改您的手机设置以阻止这些消息，您可以设置阻止来自未知号码或特定号码的短信或电话，一些手机还支持智能拦截功能，可以根据关键词或行为模式自动过滤短信和电话。
2、使用第三方应用：有许多第三方应用程序可以帮助您阻止短信和电话，这些应用程序通常具有更高级的功能，例如拦截黑名单号码、过滤垃圾短信和电话等，您可以根据自己的需求选择适合的应用程序。
3、联系服务提供商：如果您不想接收来自特定服务提供商的短信或电话，您可以联系他们并要求他们停止发送给您，如果您收到来自某个银行的短信通知，但您不再需要这些通知，您可以联系银行并要求他们停止发送给您。
4、避免分享联系方式：如果您想避免接收不必要的短信和电话，您可以尽量避免分享您的联系方式，不要轻易将您的电话号码或电子邮件地址提供给不熟悉的人或组织，在社交媒体上设置隐私设置以保护您的个人信息不被滥用。
需要注意的是，在某些情况下，您可能需要接收重要的短信或电话通知，例如验证码、交易确认等，在采取上述措施时，请确保不会影响到您接收必要的通知和信息，如果您收到骚扰电话或诈骗短信等违法行为，请及时报警或向相关部门举报。
