投诉手机骚扰短信和电话，可以采取以下几种方式。
1、回复“退订”：如果短信或电话来自企业或个人，可以尝试回复“退订”或“取消订阅”，看是否能够通过这种方式不再接收此类信息，但这种方法可能对真正的服务通知也有效，因此需要谨慎使用。
2、举报功能：使用手机自带的举报功能，如短信中的垃圾短信举报或电话中的骚扰电话举报，这些功能可以直接将相关短信或电话上报给运营商，帮助识别和拦截此类信息。
3、拨打运营商客服电话：直接拨打手机运营商的客服电话，要求将对方加入黑名单，或者请求他们协助处理骚扰短信和电话，提供详细的号码和情况描述，以便运营商能更好地协助处理。
4、在相关网站或APP进行投诉：一些专门的投诉网站或APP如国家反诈中心APP等，可以接受用户对骚扰电话和短信的投诉，在这些平台上提交投诉时，需要提供详细的证据和情况描述。
5、向公安机关报案：如果骚扰情况严重，已经影响到了正常生活和工作，可以向公安机关报案，公安机关会对此类行为进行调查和处理。
无论采取哪种方式投诉，都需要保留好相关的短信记录、通话记录等作为证据，以便在必要时提供证明，也可以考虑使用手机管家等第三方软件帮助识别和拦截骚扰信息，请尽量选择正规渠道投诉，避免上当受骗。
