要查询手机号绑定了哪些软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：通过发送短信指令到相应的服务号码，可以查询手机注册过的网站和APP，具体指令可能因运营商和服务内容不同而有所不同，例如发送短信“查询绑定”到指定的服务号码，可以查询自己的手机号绑定了哪些软件。
2、客服查询：可以拨打手机运营商的客服电话，例如移动客服热线，然后转接人工客服，告知需要查询的内容，客服人员会向核实手机机主身份，确认无误后会告知手机注册过的软件信息。
3、通过软件查询：有一些软件可以通过手机号登录并查看已注册的软件信息，QQ安全中心、支付宝等软件的账号安全检测功能可以检测出登录过的软件信息，还有一些第三方软件提供手机号注册信息查询服务，可以通过这些软件查询自己的手机号注册过的网站和APP。
4、尝试找回账号：可以尝试使用手机号登录各种软件并查看是否成功登录，从而确定自己的手机号是否绑定过该软件。
需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，在查询过程中需要谨慎对待，避免泄露个人信息，如果发现个人信息被滥用或存在安全隐患，应及时采取措施保护自己的权益。
