如果您的微信账号是用手机号注册的，但是您已经更换了手机号码并且忘记了密码，您可以尝试以下方法来找回账号和密码。
1、通过微信官方客服找回账号和密码：您可以尝试联系微信官方客服，提供您的个人信息和注册时使用的相关信息，以便他们能够验证您的身份并帮助您找回账号和密码。
2、通过微信安全中心找回账号：如果您曾经开启了微信安全中心的功能，您可以通过该功能找回账号，在微信登录页面，点击“找回密码”，然后选择“账号申诉”，填写相关信息，微信会审核您的账号并帮助您找回账号。
3、通过好友验证找回账号：如果您在微信中有好友，您可以尝试让好友通过微信中的“找回密码”功能，选择“好友辅助验证”，然后提供您的微信账号和相关信息，让好友帮助您验证身份并找回账号。
无论您选择哪种方法，都需要提供一些个人信息来验证身份，如果您无法通过以上方法找回账号和密码，建议您尝试联系手机运营商查询您旧手机号码的相关信息，以便您提供更多线索来帮助您找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议您及时备份微信账号信息并妥善保管。
