如果忘记了微信密码并且没有绑定手机号，可以尝试以下方法找回微信账号和密码。
1、通过微信官方客服找回：可以搜索微信客服的官方账号，找到相关的找回密码选项，根据提示进行操作，需要提供注册时的一些信息，例如注册手机号或邮箱等。
2、通过微信安全中心找回：打开微信登录页面，点击"忘记/找回密码"，然后选择"申诉找回微信账号密码"，根据提示进行操作，这种方式需要提供微信账号的一些相关信息，例如绑定的手机号或QQ号等。
3、通过微信好友找回：如果微信账号中有好友，可以尝试让好友帮忙找回，打开微信登录页面，点击"忘记/找回密码"，然后选择"好友辅助找回"，按照提示操作即可，需要好友发送特定的验证码到你的微信上，根据验证码进行验证即可找回账号。
如果以上方法都无法找回账号和密码，建议联系微信客服寻求进一步的帮助，为了避免类似情况再次发生，建议设置强密码并绑定手机或邮箱等安全信息。
方法仅供参考，具体操作时可能会因微信版本或手机系统的不同而有所差异，如有任何疑问或问题，建议直接联系微信客服以获得最准确的帮助。
