如果微信没有绑定手机号并且忘记了密码，可以尝试以下方法找回账号或重置密码。
1、通过微信申诉找回账号和密码：在微信登录页面，点击“更多选项”中的“申诉找回微信账号密码”，按照提示填写相关信息进行申诉，申诉过程中可能需要提供好友辅助验证或其他身份验证方式。
2、通过微信号找回：如果记得自己的微信号，并且微信与QQ号绑定，可以通过微信登录界面的“使用QQ邮箱或微信号登录”找回账号，然后通过找回密码功能重置密码。
3、联系微信客服：如果以上方法无法找回账号和密码，可以尝试联系微信客服，提供相关信息以寻求帮助。
无论使用哪种方法找回账号或重置密码，都需要提供足够的身份验证信息以确保账号安全，建议尽快采取行动，以免账号被他人恶意使用，建议尽快绑定手机号，以便更好地保护账号安全。
