要阻止垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、过滤设置：大多数手机都有拦截功能，可以过滤掉一些垃圾短信和电话，在手机设置中，找到拦截设置选项，可以设定拦截陌生号码、拦截广告推销号码等，还可以添加黑名单，将经常发送垃圾短信的号码加入黑名单，这样手机就会自动拦截这些号码的短信和电话。
2、使用第三方软件：市面上有很多第三方软件可以帮助拦截垃圾短信和电话，如腾讯手机管家、360安全卫士等，这些软件可以自动识别并拦截垃圾短信和电话，并且可以根据个人需求进行定制。
3、举报投诉：收到垃圾短信后，可以向相关机构进行投诉，很多短信服务供应商都有举报功能，可以通过短信或网站进行投诉，还可以向国家相关部门投诉，他们会对此进行调查和处理。
4、谨慎点击链接：避免点击来自陌生人或可疑来源的链接或下载未知的应用程序，以免手机被恶意软件侵入，导致个人信息泄露或被骚扰。
5、号码标注：一些手机应用允许用户对来电号码进行标注，比如标记为骚扰电话或者诈骗电话等，这样其他用户也可以看到这些标注，从而避免被同样的号码骚扰。
要阻止垃圾短信和电话的骚扰，需要采取多种方法，结合使用效果会更好，也要保持警惕，避免泄露个人信息。
