如果在小红书上无法换绑手机号，可以尝试以下几个方法来解决。
1、检查输入的手机号码是否正确，在换绑过程中，需要确保输入的手机号码准确无误，包括区号和号码。
2、联系客服，如果确认手机号码无误但仍然无法换绑，可以尝试联系小红书客服，寻求帮助，可以在小红书应用内的“帮助与客服”或“设置”菜单中找到客服联系方式。
3、验证身份，如果账户存在安全问题，可能需要验证身份才能更换手机号，这时需要提供相应的身份证明文件。
4、使用其他方式登录，如果无法直接在小程序或APP内更换手机号，可以尝试使用绑定的第三方账号（如微信、QQ等）登录后尝试更换手机号。
5、更新版本或重新安装应用，有时应用版本过久或存在缓存问题可能导致功能无法正常使用，可以尝试更新应用或重新安装最新版本的小红书应用再尝试换绑手机号。
如果以上方法都无法解决问题，建议咨询小红书的官方客服人员，获取专业的解决方案，请注意保护个人隐私和账户安全，避免泄露个人信息和账户密码等重要信息，在进行手机号换绑操作时，确保网络环境的安全性，避免因网络问题导致操作失败或账户安全问题。
