如果您的抖音账号绑定的手机号码已经更换，同时没有绑定QQ或微信等其他账号，那么找回账号可能会比较困难。不过，您可以尝试以下几种方法来找回账号。
1、通过抖音官方客服找回账号
您可以尝试联系抖音官方客服，向他们提供您之前账号的相关信息（例如用户名、注册邮箱等），以寻求帮助找回账号，您可以通过抖音官网或抖音APP上的“联系客服”或“帮助与反馈”等入口找到客服联系方式。
2、通过第三方平台找回账号
如果您之前在其他社交平台上分享过自己的抖音账号，可以尝试通过第三方平台找回账号，在微博、QQ空间等平台上搜索自己的昵称或账号信息，可能会找到相关的抖音账号信息。
3、尝试找回绑定的第三方账号
如果您曾经绑定过其他第三方账号（如微博、今日头条等），可以尝试通过第三方账号登录抖音，以找回您的账号，在登录时选择“其他方式登录”，然后选择您曾经绑定的第三方账号进行登录尝试。
需要注意的是，无论采用哪种方法找回账号，提供的信息越准确、越详细，找回账号的机会就越大，为了避免类似情况再次发生，建议您及时绑定其他账号或设置密保问题等措施，以便在丢失账号时能够更快地找回。
