如果您的抖音账号忘记了密码并且已经更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音账号找回：如果您还有其他关联的社交账号（如微信、QQ等），可以尝试通过它们来找回抖音账号，在抖音登录页面选择“找回密码”，然后选择使用其他账号找回，根据提示操作即可。
2、通过手机号找回：虽然您已经更换了手机号码，但可以尝试使用原手机号来找回账号，在登录页面选择“找回密码”，然后选择“通过手机找回”，输入原手机号接收验证码来找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供您的相关信息，以便他们能够确认您的身份并帮助您找回账号。
4、重新注册账号：如果无法找回原账号，您可以考虑重新注册一个抖音账号。
无论采用哪种方法，请确保提供的信息准确无误，以便顺利找回账号，为了保护账号安全，建议您及时更改密码并绑定其他安全账号。
