如果忘记了网易云音乐的手机号，可以尝试以下方法找回或重置。
1、使用绑定手机号或邮箱找回：如果之前绑定了手机号或邮箱，可以通过它们找回账号，在登录界面选择“忘记密码”，然后输入绑定的手机号或邮箱，接收验证码并重新设置密码。
2、通过客服咨询：如果上述方法无法找回，可以在网易云音乐的客户端或官网上找到客服联系方式，向客服人员说明情况，提供相关信息，以便找回账号。
3、新账号注册：如果无法找回旧的账号，也可以考虑注册一个新的网易云音乐账号。
为了账号安全，最好将账号信息记录在安全的地方，并定期进行备份，如果遇到困难，可以随时联系网易云音乐的客服获得帮助。
