在抖音中，如果想避免使用虚拟电话号码进行注册或验证，可以选择使用普通的手机号码来设置。以下是具体的步骤。
1、在抖音注册或验证账号的页面，选择手机号注册或验证。
2、输入自己的手机号码，并按照提示进行操作。
3、接收来自抖音的验证码短信。
4、输入验证码以完成注册或验证过程。
这样就可以使用自己的真实手机号码完成抖音的设置，而无需使用虚拟电话号码，为了保护个人隐私，建议使用手机号码注册时，确保该号码已经绑定了可靠的账号，并且注意账户安全，如果不想被打扰，可以在抖音的设置中调整相关的通知和隐私设置。
