投诉垃圾短信和来自1069电话的骚扰，可以采取以下步骤。
1、记录证据：保存垃圾短信的截图或记录短信内容，包括发送方号码和发送时间等详细信息。
2、回复或回复退订：某些垃圾短信可能提供回复“退订”来停止接收此类消息，可以尝试回复相关词语看看是否有效。
3、标记和举报：在手机上的短信应用里，通常可以将不想要的号码标记为垃圾短信或者进行举报。
4、使用第三方软件：可以下载一些拦截垃圾短信的软件，这些软件可以帮助过滤和屏蔽这些垃圾短信。
5、联系运营商：直接联系手机运营商的客服，告知他们正在接收垃圾短信，请求他们协助处理。
6、在线投诉：访问相关的投诉网站或平台，例如工信部官网或网络不良与垃圾信息举报受理中心进行在线投诉。
7、社交媒体和消费者保护机构：如果认为这是一种欺诈行为或者涉及到消费者权益的问题，也可以考虑在社交媒体平台上公开投诉，或者联系当地的消费者保护机构。
由于1069开头的号码是全国范围内的运营商自营的号码，可能会被一些商业推广或营销信息所使用，在投诉时，要说明是垃圾短信或骚扰电话，并提供相关证据，以上信息仅供参考，具体投诉方式请以实际情况为准。
