如果你的手机号已经停用或丢失，但仍然想找回抖音账号，可以尝试以下方法。
1、使用抖音绑定的其他账号找回：如果抖音账号绑定了QQ、微信或微博等账号，可以直接使用这些账号登录抖音，从而找回原来的账号。
2、通过手机号验证找回：虽然手机号已经停用，但如果之前绑定了手机号并且已经更换了新的手机号码，可以尝试使用原来绑定过的手机号进行验证，看能否找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以通过抖音的官方客服渠道寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，告知情况，提供相关信息，协助找回账号。
4、尝试重置密码：在登录界面选择“忘记密码”，然后通过手机号或邮箱等方式尝试重置密码，然后登录到原来的账号。
无论使用哪种方法，都需要提供足够的个人信息以证明身份，为了避免此类情况再次发生，建议更新手机号后及时更换绑定手机号，并妥善保管个人信息和账号信息，如果还有其他问题，建议直接联系抖音客服以获得更多帮助。
