解绑抖音手机号而不更换号码，可以按照以下步骤进行。
1、抖音app打开设置：在手机上打开抖音app，点击右下角“我”选项，进入个人页面后点击右上角“三条横杠”标志，选择右下角的设置选项。
2、进入账号与安全：在设置页面找到并点击“账号与安全”选项。
3、找到手机号绑定：在账号与安全页面中找到并点击“手机绑定”。
4、更换绑定：在弹出的窗口中选择“更换”，接下来就可以输入新的手机号进行绑定了，如果只需要解绑而不需要更换手机号，可以选择暂时不输入新的手机号，直接选择“仅解除绑定”，此时会收到一条验证码短信，输入短信验证码即可解除当前手机号的绑定。
具体操作可能会因抖音版本更新而略有变化，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系抖音客服寻求帮助。
