如果您忘记了抖音密码并且更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过抖音官网找回账号：在抖音官网上点击"找回密码"或"找回账号"选项，然后输入您以前的抖音账号或绑定的第三方账号（如微信、QQ等），按照提示操作即可找回账号。
2、通过抖音客户端找回账号：尝试下载并安装抖音客户端，在登录界面点击"忘记密码"，然后输入您以前的抖音账号或绑定的手机号，按照提示操作尝试找回账号。
3、通过手机号绑定邮箱找回账号：如果您以前绑定过邮箱，可以尝试通过邮箱来找回账号，输入您绑定的邮箱地址，按照提示操作即可找回账号。
4、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以联系抖音客服寻求帮助，打开抖音官网，找到客服入口，向客服人员提供您的相关信息，他们会尽力帮助您找回账号。
找回账号后，您可以尝试重置密码，如果以上方法都无法解决问题，建议尝试联系运营商查询手机号码是否已经被注销或更改，或者咨询相关专业人士寻求帮助。
