要查找电话号码绑定的QQ号，可以按照以下步骤进行。
1、打开手机QQ，并登录自己的账号。
2、在登录后的页面，向右滑动手机屏幕或者点击左上角的头像。
3、在弹出的页面左下角，点击“设置”。
4、进入“手机号码”选项，点击“同步通讯录”，如果手机号已经绑定QQ账号，则可以看到自己的手机号以及部分绑定的QQ号，如果手机号码没有绑定QQ账号，则无法直接通过手机号查找QQ号。
由于涉及个人隐私，以上方法可能无法查询到非本人的电话号码绑定的QQ号，要确保在合法和道德的范围内进行此类查询，尊重他人的隐私和个人信息，如果出于某种正当需求需要查询他人的电话号码和QQ号绑定情况，建议直接与其沟通获取，还可以通过QQ客服查询自己的账号绑定情况。
方法仅供参考，具体操作可能因QQ版本或手机系统的不同而有所差异，如有更多疑问，建议咨询腾讯客服以获得准确信息。
