要查询自己的电话号码绑定了哪些应用软件，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：部分应用会在绑定时发送短信通知，可以查询自己的短信记录以了解哪些应用已经绑定。
2、应用管理：在手机应用管理或设置中找到“权限管理”或“应用列表”，查看各个应用的权限和已绑定的信息，部分应用会在其设置中显示已绑定的账号信息。
3、拨打客服热线：各大运营商都有客服热线，可以通过拨打这些热线查询自己的电话号码绑定了哪些应用，移动用户可以拨打10086，联通用户可以拨打10010等。
4、使用软件查询：有一些第三方软件可以帮助查询手机号码与哪些应用进行了绑定，可以在应用商店搜索并尝试使用这些软件。
5、社交媒体账号关联检查：很多应用都会要求绑定社交媒体账号以便分享内容或进行登录，可以检查自己的社交媒体账号关联了哪些应用。
6、逐一尝试登录：可以尝试登录一些常见的应用或网站，看是否能够使用自己的手机号登录，如果能够登录，说明该应用或网站已经绑定了自己的手机号。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，如果遇到无法解决的问题，建议及时咨询专业人士或相关机构。
