如果手机号换了并且密码也忘了，无法登录QQ，可以尝试以下方法来恢复。
1、找回账号：
在QQ登录页面选择“找回密码”或“忘记账号”选项，然后根据提示输入之前绑定的邮箱、手机号等个人信息，系统会进行账号找回。
如果账号成功找回，可以立即更改密码并绑定新的手机号。
2、联系客服：
打开QQ官网，进入客服中心页面，选择相应的服务选项（例如账号申诉、密码找回等），然后按照提示填写相关信息并提交申诉，客服会根据提交的信息进行审核和处理。
如果审核通过，可以找回账号并更改相关信息。
3、好友辅助验证：
如果拥有一些已经加为好友很长时间的好友，可以选择好友辅助验证的方式来找回账号，系统会向好友发送验证码，根据好友的辅助验证结果来验证身份并找回账号。
一旦账号找回，建议及时更换新的手机号并绑定账号，避免再次出现无法登录的情况，为了保障账号安全，建议定期更改密码和加强账号安全设置，如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系腾讯客服以获得更专业的帮助。
方法仅供参考，具体操作请以实际情况为准，请确保在操作过程中保护个人隐私和账户安全。
