如果忘记了陌陌账号的手机号，可以尝试以下方法找回或重置账号。
1、使用绑定的第三方账号登录：如果之前绑定了其他第三方账号（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号登录陌陌，之后再查看或更换绑定的手机号。
2、尝试找回账号：进入陌陌的登录界面，选择“找回密码”或“找回账号”选项，然后根据提示进行操作，可能需要提供一些个人信息以验证身份，例如姓名、身份证号等。
3、联系陌陌客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系陌陌的官方客服寻求帮助，可以在陌陌的官方网站或社交媒体平台上找到客服联系方式。
4、重新注册账号：如果无法找回原有账号，也可以考虑重新注册一个陌陌账号。
为了以后避免此类情况发生，建议将重要的账号信息（包括手机号、密码等）记录在安全的地方，如手机备忘录、电子日记本等，还可以考虑使用密码管理工具来生成和保存密码，如果可能的话，使用双重认证可以提高账号的安全性。
方法和建议仅供参考，具体操作可能因版本或系统不同而有所差异，如有更多疑问，建议咨询陌陌官方客服以获得准确帮助。
