如果您更换了手机号码并且无法登录QQ，您可以尝试以下步骤来解决问题。
1、找回账号：点击忘记账号/找回密码，根据提示输入您的账号信息（如QQ昵称、QQ号码等），尝试找回账号。
2、更换手机号码绑定：找回账号后，进入账号设置页面，找到绑定手机选项，点击更换手机号码，按照提示输入新的手机号码进行绑定。
3、验证身份登录：如果以上方法无法解决问题，您可以尝试通过其他方式验证身份登录，比如使用QQ安全中心的人脸识别或者短信验证等。
4、联系客服：如果以上方法均无法解决问题，建议您联系QQ客服，提供您的账号信息和相关身份证明，以便客服人员更好地帮助您解决问题。
需要注意的是，为了保护账号安全，建议您在设置密码时选择强度较高的密码，并避免使用过于简单的密码，定期更换密码和绑定手机等安全设置也有助于提高账号的安全性。
