如果忘记了抖音的密码并且不记得绑定的手机号，可以尝试以下方法来找回抖音账号。
1、通过其他登录方式找回账号：除了手机号登录外，抖音还提供了其他登录方式，如微信、QQ等，可以尝试使用这些第三方登录方式来找回账号。
2、通过账号申诉找回密码：如果无法通过其他登录方式找回账号，可以选择通过账号申诉来找回，在抖音账号申诉页面，需要提供一些账号相关的信息，如注册手机号、曾经的密码等，以便抖音客服验证身份并找回账号。
3、利用苹果设备的iCloud服务：如果您使用的是苹果手机并且已经登录了iCloud，可以尝试使用iCloud来找回抖音账号，打开苹果设备的设置，找到iCloud选项并点击进入，找到“密码与账户”选项，点击进入后可以找到已经登录的抖音账号。
无论采用哪种方法，都需要提供一些个人信息以验证身份，建议提前备份好个人数据，以便在找回密码后能够顺利登录，如果以上方法都无法找回账号，建议联系抖音客服寻求帮助。
