如果您的抖音账号的密码忘记了，并且手机号码也已经更换，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音的账号安全页面找回账号：打开抖音的登录页面，选择“忘记密码”或“找回账号”选项，然后根据页面提示输入您的相关信息，如曾经绑定的邮箱或第三方登录账号等，尝试找回账号。
2、通过抖音官方客服找回账号：在抖音的官方客服页面，可以通过在线客服或者电话客服的方式联系客服人员，提供您的相关信息，如账号注册时填写的姓名、账号注册时间等，客服人员会帮助您找回账号。
3、通过抖音申诉找回账号：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试通过抖音的申诉功能来找回账号，在申诉页面中，填写您的相关信息和申诉理由，提供能够证明账号归属的材料，如账号截图、购买记录等，等待抖音官方审核处理。
关于如何通过视频来找回账号的问题，目前没有明确的视频教程可供参考，不过可以尝试在抖音上搜索相关关键词，如“抖音忘记账号密码怎么办”等，可能会找到一些用户分享的经验或者教程。
需要注意的是，无论采用哪种方法找回账号，一定要提供准确的信息和证明材料，以便抖音官方能够确认账号归属，为了避免类似情况再次发生，建议及时备份账号信息和密码，并妥善保管好相关账号信息。
