如果交管12123密码忘记了，并且手机号码也更换了，可以通过以下步骤找回或重置密码。
1、打开交管12123 APP，在登录界面点击“找回密码”。
2、填写身份证号和姓名，点击“下一步”。
3、选择要重置密码的方式，有两种方式可以选择：用户可以选择通过人脸识别重置密码或者通过短信验证重置密码，如果现有手机号仍然可以使用，建议选择短信验证的方式，如果手机号已经更换，可以选择人脸识别的方式。
4、按照步骤进行验证，验证通过后，可以重置交管12123的登录密码。
如果仍然无法找回密码或重置密码，建议联系当地的车管所或交警部门寻求帮助，也可以尝试联系交管12123的客服，说明情况并寻求解决办法，在找回密码或重置密码时，确保提供的信息准确无误，以免造成不必要的麻烦，以上方法仅供参考，请以实际情况为准。
