如果您的微信绑定的手机号已经停用，您可以通过以下步骤来更新或更改您的手机号。
1、打开微信并登录您的账号。
2、点击右下角的“我”或“个人”。
3、在个人信息页面，找到并点击“设置”选项。
4、在设置菜单中，找到并点击“账号与安全”。
5、在账号与安全页面，点击“更换手机号”。
6、按照提示输入您的新手机号码，并通过验证。
如果您无法登录微信，可能是因为您绑定的手机号停用后无法接收验证码，在这种情况下，您可以尝试使用微信的其他登录方式，比如QQ登录或者微信号登录，如果您仍然无法登录，建议您联系微信客服以获得更多帮助。
为了保护您的账号安全，更改手机号后最好立即更新您的账号安全设置，比如设置新的账号密码和密保问题，如果您认为您的账号存在安全问题，建议立即联系微信客服进行账号安全验证和重置。
