要一键解除手机号码绑定抖音，可以按照以下步骤操作。
1、打开手机上的抖音APP，进入主页面后，点击右下角的“我”选项。
2、进入我的页面后，点击右上角的“三条横线”图标，进入抖音的菜单页面。
3、在打开的菜单中，找到下方的“设置”选项，打开。
4、进入设置页面后，找到上方的“账号与安全”选项，点击进入。
5、在打开的账号与安全页面，找到下方的“手机绑定”选项，点击。
6、在弹出的窗口中，输入需要绑定的手机号码，然后点击获取验证码信息，输入验证码后，点击下方的确认按钮。
7、这时会弹出一个提示窗口，告知手机号已经成功解绑抖音账号，点击确认即可解除手机号码与抖音账号的绑定。
步骤完成后，就完成了手机号码与抖音账号的解绑操作，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系抖音客服进行咨询。
