如果忘记了Apple ID密码并且没有绑定手机号码，可以尝试以下方法来找回Apple ID密码。
1、前往苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
2、在登录框下方点击“忘记Apple ID或密码”。
3、在新页面中选择“查找Apple ID”或“重设密码”，然后按照提示操作，可能需要提供注册时使用的姓名、邮箱地址或安全问题等信息来验证身份。
4、如果之前设置了安全提示问题，可以通过回答这些问题来找回Apple ID密码。
5、如果以上方法均无法找回，可以尝试联系苹果客服寻求帮助，可以通过苹果官网的联系方式或者拨打苹果客服热线进行咨询，在联系客服时，可能需要提供能够证明身份的信息，例如购买凭证、注册时填写的地址等。
方法仅供参考，具体的操作可能会因个人情况而有所不同，为了账户安全，建议定期备份和保存重要的账户信息，如密码和密保手机等，如果担心忘记密码，也可以考虑在设备上使用“查找我的iPhone”功能来重置密码。
